Telesu prijazna
JOGA PROBRAZBE 1+1 GRATIS!
Da, to sem jaz, Ivana. 4 številke manjša in 25 kg lažja!
Brez odrekanj, pa še lenene dneve sem imela na svojem kavču.
Spominjam se časov, ko sem bila napihnjena hruška debeluška.
Bila sem pod stresom, zbujala sem se utrujena in se tolažila s praznjenjem hladilnika!
Vse sem pojedla!
Dokler nisem našla rešitve!
Moja preobrazba se je začela z jogo
S preučevanjem delovanja mišic sem jo naprej preizkušala na sebi, da bi ukrepala na trebuhu, nogah in zadnjici. Bilo je uspešno!
Še več. Moj cilj, da bi imela enak indeks telesne mase, kot Monica Bellucci se je uresničil.
Pa ne samo to – pridobila sem celo njene mere, spremenila tip postave in pri 44-ih postala fotomodel, kljub temu da ne spadam v kategorijo XS.
Recite adijo trebuhu in zadnjici!
Čeprav na videz lahka, je joga preobrazbe izjemno močno orodje, o čemer sem se prepričala sama. S proučevanjem anatomije sem izbrala jagodni nabor asan, ki so se v moji praksi izkazale za najbolj uspešne. Celo do te mere, da sem danes brez kakršnih koli težav po 25-ih letih v maturantski obleki!
Napihnjenost?
Nikoli več!
Odkar redno vadim jogo, nisem več napihnjena. Trebušček je šel pa-pa!
Obožujem življenje!
Odpravila sem nihanja razpoloženja in številne slabosti. Sem neustrašna bojevnica, ki na življenje gleda kot igro!
_edited.jpg)
Zapleši kot najstnica
Redna vadba mi omogoča večjo gibčnost in ravnotežje telesa. Včasih plešem kot nora v svoji dnevni sobi.
Life is good ;)
Bulimija, čustveno prenajedanje?
Z jogo sem za zmeraj opravila z vsemi nezdravimi prehranjevalnimi vzorci in motnjami hranjenja. Joga namreč krepi odnos med umom duhom in telesom. Lahko se zgodi, da vam preprosto nezdrava hrana ne bo več dišala, v svoji redni prehrani pa si boste želeli več zdravja in uravnoteženosti.
Adijo nezdravi prigrizki ;)
Pa-pa stres!
Anksioznost in celo depresija lahko postaneta preteklost!
Joga znižuje raven stresnih hormonov, ti pa igrajo ključno vlogo pri topljenju maščobe. Z jogo sem se znebila tudi depresije, izgorelosti in strahu!
Dobrodošla samozavest <3
Holesterol?
Kaj je to?
Ja, tudi to sem imela, a zdaj nič več! Naj srečno in zdravo bije vaš srček!
Zaspi kot dojenček
Danes spim in se zbujam spočita! Kar je še boljše - manj posegam po nezdravi in neredni prehrani. Adijo utrujenost in prestavljanje budilke.
Vstani z lahkoto v jutro!
_edited.jpg)
Dihaj na polno
Poseben poudarek je na dihanju! Preskrbljenost telesa s kisikom mi omogoča boljšo presnovo in s tem tudi vitkosti in vitalnosti.
.jpg)
Kronične bolečine? So izginile!
Protibolečinske tablete so bile povsod na dosegu, danes pa jih nimam niti v torbici. Moji sklepi so dobesedno škripali, tek ali poklekniti sta se zdeli nemogoči misiji. Danes tečem in naredim počepe brez kakršnih koli težav!
TO ŠE NI VSE!
JOGA PREOBRAZBE JE VELIKO VEČ!
Pomanjkanje energije?
Večna utrujenost in hormonsko neravnovesje?
Ja, lotili se bomo tudi tega! Pa ne samo to, tudi če boste prišli na delavnico utrujeni bom poskrbela za hitro in lahkotno vrnitev energije kar v ležečem položaju!
Sključena drža?
Osteoporoza? Hrbtenica? Križ?
Tudi za te mišice bom poskrbeli in seveda za kosti!
Močno telo -
močen duh!
Seveda, ni boljšega občutka, ko se zjutraj zbudim sveža in močna. Takrat vem, da bom vse težave dneva pohrustala za zajtrk.
Inkontinenca?
Znaki menopavze?
Inkontinenca je izginila,prav tako občutki nenadne vročine!
Preveč mišic?
Nikakor!
Joga ima to čudovito lastnost, da mišice razvija v dolžino. Zato so praktikantke joge pogosto videti vitkejše, kot so v resnici! Med njimi so številne zveznice, kot so Severina, Monica Bellucci in številne svetovno znane manekenke, kot je npr. Cindy Crowford. Joga je tudi skrivnost manekenk, da se lahko kljub višini 180 cm in več brez težav stlačijo v S ali celo XS oblačila.
NOVOST: sredina kavica
čas samo za nas!
Ker vas veliko sprašuje,
-
kako sem shujšala,
-
kako sestaviti jedilnike za hujšanje,
-
kako odpraviti pasti hujšanja,
-
kako se motivirati,
-
preoblikovati telo,
-
kaj jesti, da lahko shujšate,
-
kako nad depresijo,
-
nespečnostjo,
-
kako je z antidepresivi,
-
kako uravnati hormone,
-
kako zmanjšati bolečine in
-
kako nad vse ostale sodobne bolezni
bom za vsa vaša vprašanja na voljo ob sredah ob 17.00 v živo na zoom-u.
Seveda lahko vprašanja zaradi diskretnosti lahko zastavite meni preko mail-a ali pa v živo!
Da pa to ne bo neki lari-fari, ker v wellness industriji mrgoli neresnic in zavajanj, bom govorila o osebno preizkušenih in znanstveno utemeljenih metodah.
Ne verjamete?
To so o meni povedali mediji.
Revija Pomagaj si sam, št.50, 2021
Kaj so o jogi preobrazbe povedale uporabnice:
Pogosta vprašanja in odgovori
Kaj je joga preobrazbe?
Joga preobrazbe je poseben program delavnic, ki temelji na osebnih izkušnjah in preizkušenih metodah, ki so pomagale tako meni kot drugim. V kolikor želite shujšati, preoblikovati svoje telo ali samo ohraniti gibčnost in notranji mir, je joga preobrazbe namenjena ravno temu! Delavnice potekajo ob ponedeljkih in četrtkih ob 19.00. Potekale bojo v jesenskem semestru od 16.9. do konca januarja in v spomladanskem semestru od januarja do srede junija. V času praznikov in počitnic pa boste imeli na voljo posnetke.
Komu so namenjene delavnice joge preobrazbe?
Namenjene so tako začetnikom kot tudi tistim, ki ste bolj zahtevni.
Kako bo potekala joga preobrazbe?
Teden bomo začeli z anti-stres ponedeljkom, da stopimo sproščeni v nov teden. Namenjen je začetnikom, nadaljevali pa bomo v četrtek z nadaljevalno stopnjo. Seveda pa je tu ob sredah še sredina kavica, za vsa vaša vprašanja vezana na preobrazbo tako iz vidika joge kot tudi prehrane in psihologije preobrazbe. Na voljo je tudi že nekaj delavnic, zato boste lahko jogo izvajali tudi bolj pogosto, kot je na sporedu in tudi pričeli boste lahko z vadbo takoj zdaj.
Kaj če ne bom mogla na delavnico ob določenih dnevih?
Nič hudega! Delavnice bodo še naprej dostopne v Facebookovi skupini, zato si jih boš lahko kadarkoli kasneje ogledala.
Želim shujšati. Je joga preobrazbe primerna za hujšanje?
Absolutno. Samo z jogo 2x tedensko sem brez kakšnih koli prehranskih sprememb shujšala 5 kg v obdobju 4-ih mesecev, ko sem še imela 90 kg. Joga ima namreč to lastnost, da krepi odnos med duhom in telesom ter tudi čuječnost. Posledično se lahko zgodi, da boste po nezdravi prehrani manj posegali, nezdravi prehrambni vzorci pa lahko preprosto izginejo. Če boste delavnice joge izvajali bolj pogosto (a ne več kot 5x na teden in ob primerni prehrani) boste tudi hitreje prišli do želenih rezultatov. Meni je joga odnesla kar 25 kg.
Ali potrebujem posebno opremo za jogo preobrazbe?
Samo udobna oblačila in podlago. Glede na to, da se je joga v davnih časih izvajala na živalskih kožah in travnikih, vam pri izbiri podlage ni potrebno biti preveč zahtevna.
Ali je možno, da se mi pri delavnicah joge pridruži še kdo?
Seveda! Delavnice bodo dostopne preko vašega profila tako vam, kot tudi vašim najbližjim! Ni lepšega občutka, ko vadite s svojimi in se tudi spodbujate v svojem domačem okolju.
Kakšna je cena delavnic?
Cena delavnic od srede septembra pa do konca januarja je 147 eur. Seveda pa lahko plačate v dveh obrokih po 77 eur.
Akcije, ugodnosti? Seveda!
Ker pa sem se sama nekoč zaradi slabega zdravja znašla v stiski, si želim pomagati tudi tistim, ki pomoč zares potrebujejo. Zato brezposelnim osebam ponujam možnost, da vadite skupaj s prijatelji. Tako je možno ob predložitvi potrdila o brezposelnosti uveljaviti akcijo 1+1 gratis.
Vam primanjkuje časa, a bi vseeno nekaj naredili zase? Imate kakšen specifičen problem, ki bi ga z lahkotnostjo joge radi rešili? Da, lahko vam sestavim program joge preobrazbe, narejenega ravno po vaši meri! Pišite mi na ivanaantolovich@gmail.com ter čim bolj opišite s čem se spopadate in kje bi potrebovali mojo pomoč.
OPOZORILA
Udeležba na delavnici je na lastno odgovornost, avtor programa ne odgovarja za morebitne poškodbe, ki bi lahko nastale med izvajanjem programa! Program NI primeren za nosečnice in mamice po porodu. V primeru drugih zdravstvenih posebnosti, se o izvajanju programa posvetuj s strokovnjakom s področja zdravstva. Rezultati programa lahko varirajo in so skladni z vašim življenjskim stilom.
Spoštuj svoje telo in svoje omejitve! Izberi sebi primerno težavnostno stopnjo oz. jo prilagodi svojemu počutju in svojim sposobnostim.
Če prikazan program povzroča bolečine, nemudoma PREKINI z izvajanjem le-tega in varno oz. počasi zapusti položaj. V primeru, da se bolečine in neprijetni občutki pojavljajo skozi celoten program in čutiš, da ga nisi zmožna opravljati, potem program zate NI primeren.